Wat is de oorzaak van aambeien en hoe kun je die behandelen?

Heb je last van aambeien? Het is van belang om er rekening mee te houden dat het geen ziekte is, zoals veel mensen denken. In plaats daarvan is het niets meer dan een uitwerking van bijvoorbeeld een te hoge druk op het gebied rond de anus. Het voordeel daarvan is dat je de aambeien relatief eenvoudig zelf kunt behandelen. Zorg er bovendien voor dat je in de toekomst zo min mogelijk last hebt van aambeien, door hier op een verstandige manier mee om te gaan. Wil je slimme tips om bijvoorbeeld je voeding of dagritme aan te passen en minder last te hebben van aambeien? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.

Druk op het gebied rond de anus

Het is vooral de druk op het gebied rond de anus die ervoor zorgt dat je last kunt krijgen van aambeien. Op het moment dat je veel zit of stil staat is de kans groot dat de druk toe zal nemen. Het is daarnaast iets waar veel vrouwen last van hebben op het moment dat ze zwanger zijn. Zorg ervoor dat je de druk op het gebied rondom je anus zoveel mogelijk voorkomt. Op die manier krijgen de aambeien namelijk niet de kans om zich te vormen, of kun je toewerken naar het herstel.

Verhogen van voedingsvezels

Het is qua voeding verstandig om het aantal voedingsvezels te vergroten. Je zorgt er op die manier namelijk voor dat je lichaam de voeding op de juiste manier kan verwerken en je ontlasting niet te hard wordt. Laat je de ontlasting harder worden? Dan neemt de druk op het gebied rondom de anus sterk toe, op het moment dat je naar het toilet gaat. Zorg er dus voor dat je voldoende vezels eet, waardoor je ontlasting in ieder geval geen probleem zal vormen.

Zitbaden ter ontspanning

Indien je op dit moment al last hebt van aambeien is het verstandig om regelmatig in een zitbad plaats te nemen. Laat het lekker warme water erin stromen en ga erin zitten om ervoor te zorgen dat je de druk op het gebied totaal weg kunt laten vloeien. Dit zorgt ervoor dat je je heerlijk kunt ontspannen. Daarnaast zal je merken dat het pijnlijke gevoel van de aambeien zal verdwijnen, bovenop de goede behandeling die ervoor zorgt dat deze als geheel weg zullen trekken.

Geschreven door patrick. Reageer

Verminder je aambeien thuis

Heb je last van aambeien? Daar kun je thuis uitstekend wat aan doen, waardoor je niet direct een bezoek hoeft te brengen aan een kliniek of een ziekenhuis. Dit zorgt ervoor dat je zelf de controle kunt houden, maar je kunt de aambeien daarnaast op proberen te lossen zonder dat je hier anderen over hoeft te vertellen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je voldoende lichaamsbeweging hebt, vooral wanneer je voor je werk veel zit of stil staat. Op die manier kunt je last krijgen van een opstopping en druk op het gebied rondom je anus, iets dat je wilt voorkomen.

Ademhalingsoefening

Indien je al last hebt van aambeien is het een goed idee om iedere avond voor het slapen gaan een aantal ademhalingsoefeningen te doen. Adem diep in en concentreer je op je sluitspier, zodat je die extra aan kunt spannen. Herhaal dit 30 keer, om ervoor te zorgen dat je het gebied rondom je anus als het ware een massage kunt geven. Dit zorgt ervoor dat je de bloedsomloop in dat gebied kunt verbeteren, waardoor je minder snel last zal hebben van aambeien, of deze langzaam kunnen gaan verdwijnen.

Regelmatig naar het toilet

Het is daarnaast verstandig om regelmatig naar het toilet te gaan. Dat is voor iedereen een goed idee, maar extra belangrijk wanneer je last hebt van aambeien. De kans is groot dat je hier last van hebt gekregen vanwege een opstopping in je endeldarm, aangezien die daar niet goed tegen kan. Het is van belang om direct naar het toilet te gaan op het moment dat je aandrang voelt, aangezien je er op die manier voor kunt zorgen dat je de kans om aambeien zo klein mogelijk kunt maken. Als je er al last van hebt kun je het herstel tegenwerken indien je niet op tijd naar het toilet gaat.

Schoonhouden van de anus

Het is tenslotte van belang om de anus goed schoon te houden, aangezien de bacteriën aldaar ervoor kunnen zorgen dat je hier sneller of meer last van zal krijgen. Probeer je anus schoon te houden met water, zoals de Fransen dat bijvoorbeeld op hun toilet doen. We werken in Nederland veelal met toiletpapier, een minder grondige manier van reinigen. Probeer gebruik te maken van een toilet met waterreiniging, of gebruik daar de douche voor. Op die manier zorg je ervoor dat je de aambeien thuis kunt verhelpen. Wil je meer handige tips om aambeien thuis te voorkomen of ze te verhelpen? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.

Geschreven door patrick. Reageer

Welke voeding kun je beter vermijden bij aambeien?

Heb je last van aambeien? Dan ben je niet de enige, ondanks dat het een onderwerp is waar we niet graag over spreken. Ongeveer 20 – 50% van de zwangere vrouwen heeft er last van en naar schatting heeft ongeveer 50% van de volwassenen er in ieder geval een keer last van gehad. De mate waarin je er last van hebt kan verschillen. Houd er rekening mee dat ze tot vervelende pijn kunnen leiden, waardoor het verstandig is om je voeding zo te kiezen dat je de kans in ieder geval zo klein mogelijk maakt.

Cafeïne en alcohol

Zorg er bijvoorbeeld voor dat je weinig cafeïne en alcohol gebruikt, aangezien dit stoffen zijn die een ‘vocht afdrijvende werking’ kennen. Dit zorgt ervoor dat je verder uitgedroogd zal raken, waardoor er meer spanning op de stoelgang kan komen te staan. Hierdoor ontstaat er druk op het gebied rond de anus, een plaats waar zich aambeien kunnen ontwikkelen. Raken je aderen ontstoken en opgezwollen? Dan is het verstandig om minder cafeïne en alcohol te drinken en per dag zo’n 8 glazen water of vruchtensappen te drinken. Je komt op die manier aan voldoende vocht. Bovendien kunnen de donkere bessensappen helpen de aambeien te verminderen.

Voedingsmiddelen met suiker

Er komt steeds meer suiker voor in onze voeding, ondanks de inspanningen van de frisdrankindustrie (Light, Zero). De voeding zelf bevat nog altijd veel suiker. Het gaat om taarten, snoep, ijs, koekjes en wellicht een donut, maar ook om andere voeding die we tot ons nemen. De suiker zorgt voor ontstoken aderen rondom de anus, waardoor er constipatie en een gespannen stoelgang kan ontstaan. Dit is een voedingsbodem voor aambeien, waardoor het verstandig is om een teveel aan suiker zoveel mogelijk te voorkomen. Wil je weten hoe je daar goed voor kunt zorgen? Abonneer je dan direct op onze nieuwsbrief.

Zoute voeding

Het is ten derde verstandig om niet teveel zoute voeding in te nemen, aangezien je bloeddruk daarvan op zal lopen (natrium). Probeer chips, patat, gezouten noten en soep in blik te voorkomen. Dit is voeding die bij kan dragen aan de ontwikkeling van aambeien, zeker wanneer je er ook van houdt om vet voedsel te consumeren.
Pas op met de genoemde voedingsmiddelen, om ervoor te zorgen dat je de kans op aambeien zo klein mogelijk kunt maken. Het is daarnaast van belang om voldoende te bewegen, bijvoorbeeld wanneer je voor je werk lang dient te zitten of te staan.

Geschreven door patrick. Reageer

Omgaan met de pijn van aambeien

Heb je regelmatig last van aambeien en doen ze ook daadwerkelijk pijn? Dan is het een goed idee om daar zo snel mogelijk wat aan te doen. Je kunt voorkomen dat je er nog langer last van zal hebben door de juiste voeding te kiezen en de druk op je anale regio te vermijden, maar je kunt ook kiezen voor een meer directe aanpak. Zorg er in ieder geval voor dat je vervolgens op zoek gaat naar een methode om ervoor te zorgen dat de aambeien niet terug zullen komen.

Gebruik een aardappel

Je kunt uitstekend gebruik maken van een aardappel, op het moment dat je last hebt van aambeien. Zorg ervoor dat je de aardappel pelt en dat je deze in kleine stukjes snijdt, ongeveer zo groot als je pink. Maak de zijkanten mooi glad, zodat er geen scherpe randjes overblijven. Maak er een mooi afgerond geheel van en stop de aardappelstukjes in de koelkast, in een bakje met schoon water. Morgenochtend kun je de gekoelde aardappel besprenkelen met wat olijfolie, om deze vervolgens in je rectum te stoppen. Je zorgt er op die manier voor dat het bloed weg kan stromen en de zwellingen van je aambeien af zullen nemen.

Drink ’s ochtends veel water

Het is daarnaast verstandig om relatief veel water te drinken als je opstaat, aangezien je op die manier voor een goede doorstroming in je lichaam kunt zorgen. Probeer daar schoon water voor te gebruiken. Het is verstandig om in ieder geval 600ml aan water te drinken, waardoor je uit zal komen op 2 – 3 glazen per dag. Je zorgt er op die manier voor dat er voldoende water beschikbaar is om je lichaam een keer goed door te spoelen. Hierdoor heb je minder last van de aambeien en heb je bovendien kans dat je hier op termijn geen last meer van zal hebben. Neem uiteraard even contact op met je huisarts wanneer je er op deze manier wat aan wilt doen, zodat je samen kunt overleggen over de mogelijkheden in jouw geval.

Meer tips

Wilt je meer tips over het omgaan met de pijn van aambeien of het voorkomen van het ontstaan hiervan? Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief. We delen daarin handige tips, waarmee we ervoor zorgen dat je het risico op aambeien zo klein mogelijk maakt, of je er op een goede manier mee om kunt gaan als je er eenmaal last van hebt. 

Geschreven door patrick. Reageer

Wat te doen als behandelingen van aambeien niet werken?

Aambeien leiden tot vervelende klachten. Je krijgt te maken met een vervelende pijn, maar het is bovendien hartstikke vervelend en gênant wanneer je er last van hebt. De kans is groot dat je te maken krijgt met bloed in je ontlasting en de druk op het gebied rondom je anus is zeer onprettig. Bovendien kun je te maken krijgen met een branderig gevoel, waardoor je waarschijnlijk de noodzaak voelt om hier zo snel mogelijk wat aan te doen.

Oorzaak van aambeien

Ondanks de vervelende gevolgen van aambeien is de oorzaak vaak relatief eenvoudig te achterhalen. Het gaat over het algemeen om een druk op het gebied rondom de anus. Dit zorgt ervoor dat je aderen op gaan zwellen, waardoor ze uiteindelijk ook kunnen zorgen voor bloed in de ontlasting. Heb je last van je stoelgang? Dan loop je extra risico. Daarnaast krijgen veel zwangere vrouwen te maken met aambeien, omdat de baarmoeder natuurlijk op het geheel drukt. Aambeien kunnen zowel in- als uitwendig voorkomen, waardoor het van belang is om voor de juiste behandeling te zorgen.

Behandelen van de aambeien

Het is helaas niet mogelijk om de oorzaak van aambeien zelf met een medicijn te behandelen. Je kunt wel wat doen aan de gevolgen hiervan. Maak bijvoorbeeld gebruik van speciale crèmes, zalven en Sitz baden. Daarnaast zijn er medicinale pads beschikbaar, waar je gebruik van kunt maken. Ze zorgen ervoor dat de aambeien in ieder geval in omvang af zullen nemen. Houd er aan de andere kant rekening mee dat het voor kan komen dat je hier niet gevoelig voor bent. In dat geval is het verstandig om in ieder geval eens te kijken naar de natuurlijke oplossingen die er bestaan. De kans is groot dat die zullen helpen.

Natuurlijke oplossing

Zorg bijvoorbeeld voor de juiste voeding en probeer de druk op het gebied rondom je anus zoveel mogelijk te voorkomen. Dit kun je onder andere doen door niet te lang te blijven zitten of staan, maar af en toe wat te bewegen. Werk je op kantoor en zit je veel achter een computer? Dan is het met name in die situatie van belang om voldoende te bewegen. Je zorgt er dan voor dat je een belangrijke veroorzaker van de aambeien wegneemt. Wil je meer tips waarmee je aambeien kunt voorkomen? Abonneer je dan op onze nieuwsbrief.

Geschreven door patrick. Reageer

Behandeling van aambeien voor beginners

Heb je last van aambeien? Daar kun je wat aan doen met behulp van medicijnen, maar je kunt zelf ook stappen ondernemen op basis van je voeding, je drinken en je beweging. Juist door zelf de eerste stappen te zetten heb je de medicijnen wellicht helemaal niet nodig, of kun je in ieder geval zorgen voor een flinke verbetering. Wil je meer weten over mogelijkheden met betrekking tot de behandeling van aambeien? Zorg er dan voor dat je je aanmeldt voor onze nieuwsbrief, waarin we diverse tips met je delen.

Vezels eten

Het is allereerst van belang om vezels te eten. Eet iedere dag in ieder geval 20 gram vezels, aangezien je er op die manier voor zorgt dat je maag-darmkanaal er beter in slaagt om je voeding te verteren. Je hebt de vezels nodig om hier voor te zorgen. Bovendien zorgen de vezels ervoor dat de giftige stoffen uit de voeding worden gehaald en de ontlasting zo stabiel mogelijk wordt. Je kunt onder andere kiezen voor bruine rijst, volkoren en bijvoorbeeld bladgroenten. Ook fruit is een uitstekende keuze met het oog op vezels.

Water drinken

Zorg er daarnaast voor dat je voldoende water drinkt, aangezien je er op die manier voor zorgt dat je lichaam als het ware goed wordt doorgespoeld. Des te meer water je drinkt, des te zachter je ontlasting over het algemeen zal zijn. Dit is een groot voordeel, aangezien dit ervoor zorgt dat de druk op het gebied rondom de anus niet te groot wordt. Dit is een bekende oorzaak van aambeien. Indien je voldoende water drinkt loop je op basis van je ontlasting in ieder geval minder risico op aambeien, of kun je daar op een eenvoudige manier vanaf komen.

Sportief aan de slag

Het is ten derde een goed idee om regelmatig te bewegen. Zorg ervoor dat je tenminste 30 minuten per dag beweegt, zodat je lichaam actief blijft en je spiercoördinatie gestimuleerd wordt. Het is verder van belang om de skeletspieren goed te blijven bewegen, aangezien je op die manier zorgt voor een goede doorspoeling van je gehele lichaam en een soepel geheel. Je zal merken dat je minder last hebt van aambeien, maar je daarnaast ook algemeen fitter gaat voelen. Wat dat betreft is het goed eten, veel drinken en voldoende bewegen altijd een goed idee, ook wanneer je geen last hebt van aambeien.

Geschreven door patrick. Reageer

Het donut ring kussen tegen aambeien

Het donut ring kussen, ken je dat? Indien je lang aan een bureau of een tafel zit is het een goed idee om regelmatig te bewegen. Heb je al last van aambeien of heb je het idee dat je daar last van kunt krijgen? Dan is het een goed idee om eens gebruik te maken van een donut ring kussen. Je zorgt er op die manier bovendien voor dat je minder last krijgt van nekpijn, pijn in de bovenrug en spierkrampen.

We zitten teveel

Wetenschappelijke studies tonen keer op keer aan dat we dagelijks veel te veel zitten, waardoor we last krijgen van een groot aantal ongemakken. De druk op de onderrug zorgt voor problemen, net als de druk op het gebied rondom de anus. Zowel de wervelkolom als dit gebied heeft veel baat bij een verlichting van de druk. Dat is iets waar het donut kussen uitstekend voor kan zorgen.

Druk verlichten

Het is van groot belang om de druk te verlichten die we ervaren op onze onderrug en het gebied rondom de anus. Wanneer je dit niet doet is de kans groot dat de interne of de externe rectale aderen ontstoken raken, waardoor je op termijn last kunt krijgen van aambeien. Wil je dit voorkomen? Zorg er dan voor dat je gebruik maakt van een donut ring kussen. Heb je onlangs een kindje gekregen? Dan is het een uitstekend idee om hier gebruik van te maken. Je zorgt er op die manier namelijk voor dat je lichaam zich op een uitstekende manier kan herstellen.

Voordelen van het donut ring kussen

Het donut ring kussen brengt een aantal belangrijke voordelen met zich mee. Je kunt daarbij onder andere denken aan de postnatale werking die er vanuit gaat, maar ook aan het verdeling van de druk en het gewicht dat we ervaren op het moment dat we gaan zitten. Uiteraard kun je het donut ring kussen gemakkelijk met je meenemen, waardoor je die zowel thuis, op het werk als onderweg in de auto kunt gebruiken. Wil je de kans op aambeien verminderen of heb je daar al last van en wil je er wat aan doen? Maak er dan gebruik van en abonneer je op onze nieuwsbrief om meer tips toe te kunnen passen. 

Geschreven door patrick. Reageer

5 effectieve manieren om de oorzaken van aambeien tegen te gaan

Heb je last van aambeien of heb je het idee dat de symptomen langzaam merkbaar worden? Denk hierbij aan bloed in de ontlasting of een irritatie rond de anus. Indien je daar last van hebt is het verstandig om tijdig actie te ondernemen. Wij zetten vijf effectieve stappen voor je op een rij, waarmee je er wat aan kunt doen. Wil je meer tips? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.

Oorzaken van aambeien

Het is allereerst van belang om even stil te staan bij de mogelijke oorzaken van aambeien. Heb je bijvoorbeeld last van constipatie? Dan is de kans groot dat de druk op het gebied rondom je anus toe zal nemen. Ook wanneer je diarree hebt, je veel zware voorwerpen tilt of je te weinig beweegt is de kans relatief groot dat je aambeien kunt ontwikkelen. Ben je zwanger? Dan kan ook dat een reden zijn dat je hier last van krijgt.

Behandeling van de aambeien

Je kunt de behandeling van je aambeien op een aantal verschillende manieren aanpakken. Wij zetten de volgende 5 stappen voor je op een rij, zodat je daar eenvoudig mee aan de slag kunt.

• Veranderingen in je dagelijkse leven
Zorg allereerst voor een belangrijke verandering in je dagelijkse leven, door je te richten op je kleding. Draag zo min mogelijk strakke kleding en probeer de onderste helft van je lichaam af en toe eens in warm water te plaatsen, bijvoorbeeld door in bad te gaan. Heb je al last van irritatie? Dan kun je gebruik maken van vaseline om het besmette gebied aan te pakken.
• Dieet aanpassen
Zorg er daarnaast voor dat je voeding in orde is. Let op het voedsel dat je eet en kies bijvoorbeeld zoveel mogelijk voor bonen, noten, bessen, havermout en enkele andere groenten en fruit. Probeer ook wat meer water te drinken.
• Speciale sappen en vloeistoffen
Een sap als wortelsap is uitstekend geschikt als een plaatselijke behandeling. Daarnaast kun je gebruik maken van verhitte olijfolie of zelfs kamille, aangezien dit allemaal uitstekend werkt.
• Regelmatig bewegen
Zorg er bovendien voor dat je meer dan voldoende beweegt. Doe aan fitness, neem eens wat vaker de trap en fiets naar de supermarkt.
• Contact met de huisarts
Heb je al last van aambeien en wil je daar graag wat aan doen? Neem dan in ieder geval contact op met de huisarts, zodat jullie samen aan een degelijk plan kunnen werken.

Geschreven door patrick. Reageer

Natuurlijke remedies tegen aambeien

Heb je last van aambeien of merk je dat de druk op de externe of interne aderen rondom de anus oploopt? Dan is het verstandig om er met een van de natuurlijke remedies voor te zorgen dat je hier zo min mogelijk last van zal hebben, of dat je de problemen kunt voorkomen. De kans is groot dat je de aambeien nog niet zal voelen, maar dat het toch van belang is om actie te ondernemen. In onze nieuwsbrief delen we meer natuurlijke remedies, dus schrijf je daar voor in.

Granaatappel en sinaasappel

Probeer bijvoorbeeld eens een granaatappel en een sinaasappel. Dit zijn producten die een aantal genezende werkingen met elkaar combineren, vooral wanneer je ze inneemt in combinatie met zwart zout. Uiteraard maak je gebruik van natuurlijke producten, waardoor dit –bij normale hoeveelheden- niet schadelijk is voor je lichaam.

Melk met mosterdzaad

Het is daarnaast een goed idee om gebruik te maken van melk, gemengd met mosterdzaad. Dit is vooral een goed idee wanneer je te maken hebt met bloedende aambeien. Je bevindt je dan al in een redelijk ver gevorderd stadium, waardoor het daarnaast verstandig is om contact op te nemen met je huisarts. Je kunt hiermee in ieder geval de ergste symptomen tegengaan.

Karnemelk met zout, peper en gember

Heb je onmiddellijk hulp nodig tegen aambeien? Dan is het ook een goed idee om karnemelk met zout te mengen, samen met peper en gember. Dit zijn producten die er samen voor zorgen dat je de vervelende gevolgen van aambeien snel en effectief tegen kunt gaan.

Mangopoeder met een beetje honing

Met mangopoeder met een beetje honing zorg je ervoor dat je de gevolgen op de langere termijn tegen kunt gaan. Neem het mengsel twee keer per dag in en je zal merken dat de aambeien minder worden of zelfs helemaal zullen verdwijnen.

Een simpele banaan

Heb je weinig exotische producten in huis of vind je het lastig om daar aan te komen? Loop dan eens langs de groenteboer of de supermarkt en schaf een banaan aan, aangezien dat ook uitstekend werkt. Je zal merken dat je minder last krijgt van aambeien, op het moment dat je voldoende bananen eet.

Gember met citroensap, munt en honing

Het is tenslotte een goed idee om een mengsel te maken van gember, citroensap, munt en honing. Gebruik een eetlepel gember en een beetje van de rest, om je goed te wapenen tegen de vervelende effecten van aambeien.

Geschreven door patrick. Reageer

Aambeien en dieet advies

Aambeien zijn gezwollen aderen in het slijmvlies van de anus, die vooral in die regio van het lichaam voorkomen. Het gaat hierbij om de externe aambeien. De interne aambeien treden vooral op wanneer er teveel druk bestaat op het onderste deel van het bovenlichaam. Heb je last van aambeien en wil je daar graag op een natuurlijke manier vanaf? Dan is het verstandig om goed op je voeding te letten. Abonneer je bovendien op onze nieuwsbrief, aangezien we regelmatig handige tips geven om van je aambeien af te komen, of de kans daarop sterk te verkleinen.

Oorzaken van aambeien

De oorzaak van je aambeien kan heel verschillend zijn. Sommige mensen hebben last van een aangeboren afwijking, waardoor de aderen in de buurt van je anus sowieso wat zwakker zijn. Daarnaast kan het zijn dat hier een verhoogde druk op ontstaat, bijvoorbeeld wanneer er te harde ontlasting passeert. Probeer daar dus altijd goed mee op te passen. Daarnaast kan het zijn dat je zwangerschap de aambeien veroorzaakt, aangezien de groei van je kindje ervoor zorgt dat er meer druk ontstaat op de regio rond je anus. Probeer dit altijd zoveel mogelijk te voorkomen, bijvoorbeeld door niet te lang te blijven zitten of staan, zonder te bewegen.

Eetadvies

Het is verstandig om goed op je voeding te letten, wanneer je de kans op aambeien wilt verkleinen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je voldoende groenten eet, waarbij vooral sla, rapen, tomaten en wortelen goed geschikt zijn, naast de bekende aardappelen. Ook is het van belang om voldoende vers fruit et eten, zoals mandarijnen, abrikozen, sinaasappels, pruimen en frambozen. Vul dit aan met yoghurt en voldoende water, zodat je gehele lichaam optimaal gehydrateerd is en blijft. Het is tenslotte verstandig om veel volkoren voedingsmiddelen te eten, zoals volkoren brood en bruine rijst.

Wat moet je vermijden?

Zorg er aan de andere kant voor dat je de ontbijtgranen met een hoog suikergehalte zoveel mogelijk vermijd. Ook de producten gemaakt van witte bloem zorgen veelal voor problemen. Hierbij kun je onder andere denken aan brood, pasta, gebak en koekjes. Pas op met kruidig voedsel en voeding in het algemeen waarbij er sprake is van een relatief hoog gehalte aan zout. Het is verstandig om een eetpatroon te ontwikkelen met zo min mogelijk van deze slechte onderdelen, terwijl je de voedingsmiddelen uit het advies veel vaker in kunt passen. Hierdoor verklein je de kans op aambeien aanzienlijk, of kom je er gemakkelijker weer vanaf.

Geschreven door patrick. Reageer